Nem sempre temos tempo para refeições completas. Nesses casos, o segredo está na preparação e qualidade dos lanches:
- Iogurte natural com frutas
- Maçã com pasta de amendoim
- Queijo minas com uvas
- Ovo cozido com tomate-cereja
- Mix de castanhas e sementes
- Cenoura palito com homus
- Torrada integral com atum
- Banana com canela
- Tapioca pequena com queijo branco
- Barrinha proteica caseira
Monte kits na geladeira e leve uma garrafa de água. Escolha opções entre 100 e 200 kcal e com pelo menos 8g de proteína, para sensação de saciedade.
“Preparação vence motivação.” — Desconhecido